ابن طوخ الاقلام
عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 05/12/2009
 |  موضوع: فوائد النوم المبكر  الأحد يونيو 12, 2011 6:30 am | |
| فوائد النوم المبكربسم الله الرحمن الرحيمإن في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]مبكرا لصلاة الفجر ، ثم الانتشار إلى العمل فائدة كبيرة وعظيمة ،فإنها تعيد الدورة الدموية والتنفس إلى نشاطهما كما كانا قبل النوم ، أي قبل تباطئهما وذلك بحركة الوضوء وما فيه من غسل وتدليك ، وبحركات الصلاة ، من وقوف وركوع وسجود وقعود ونهوض ،وبالتلاوة والتسبيح والحمد والدعاء وإن نشاط التنفس هذا يجعلالمستيقظ باكرا يكتسب من هواء الفجر النقي الغني بغاز الأوزون ، هذا الغاز الناتجعن تكاثف ثلاث ذرات من الأوكسجين ، ويعتبر من المطهرات ، إذ يعقم الجو وما لامسهومن المعلوم أن إحدى الطرق المتبعة لتعقيم المياه في مصافيهاهي استعمال غازالأوزون وأكثر ما يكون الجو الأرضي غنيابهذا الغاز هو وقت الفجر ثم يقل حتى يغيبلدى طلوع الشمس0يقول الدكتور / إبراهيم الراوي : ( إن للأوزون تأثيرا مفيداللجهاز العصبي والمشاعر النفسية العميقة والنشاط العضلي والفكري ) 0روى الشيخانعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : (( يعقد الشيطان على قافية رأس أحدكم إذا نام ثلاث عقد ، يضرب مكان كل عقدة : عليك ليل طويل فارقد ،فإن استيقظ فذكر الله انحلت عقدة ، فإن توضأ انحلت عقدة ، فإن صلى انحلت عقده كلها،فأصبح نشيطا طيب النفس ، وإلاّ أصبح خبيث النفس كسلان ))0 وهناك مثل قديم يقول : ( نم باكرا واستيقظ باكرا ) هو قول حكيم رغم أنه قد تقلص اليوم أو كاد يختفيوإن أسوأ ما يقول المرء لنفسه : سأنام الساعة الثانية صباحا ، ولما كنت أحتاج إلى ثماني ساعات نوم ، فسأستيقظ في الساعة العاشرة صباحا 0وأيدت الباحثة ( [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]) القول بفائدة النوم المبكر فقالت : ( إن عبارة أو قول : النوم المبكروالإستيقاظ المبكر يجعل الإنسان غنيا وحكيما ، وأن ساعة قبل منتصف الليل تساوي ثلاث ساعات بعد منتصف الليلفيها بعض الحقيقة فقد أكتشف أن 70% من نومنا العميقغيرالحالم يحدث خلال الثلث الأول من الليل ، وعندما نتجاوز النوم قبل منتصف الليل فإننا نفقد كثيرا من نومنا العابر غير الحالم ) 0بعض الناس يعتبرون النوممن الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها،لكن يجبأن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالىبدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكناحرص على عدم النوم أكثر من اللازم.يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفتراتأطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم.ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة،وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، لكن هناك بعض العوامل التى قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم:• الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5ساعات نوم كل ليلة لكى يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشرساعات من النوم لكى يشعروا بالراحة.• السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا فى العمر.ويتضح هذا فى الطفل المولود حديثاً الذى ينام طوال اليوم تقريباً ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشى، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعدسن البلوغ.• النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النومأطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى. يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل.قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر فى النوم خلال الثلاث شهور الأولىمن الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التى تحدث فى عملية التمثيل العضوى ومستوىالحديد فى الجسم. انقطاع الدورة الشهرية، الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثرأيضاً على نوم السيدات.فوائد النوم للجسم:1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسموتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتيناتوانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلاياوتعويض ما يتلفمنها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى،2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة.فبالإضافة إلى أنالنوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعملبأعلى كفاءة أثناء اليقظة.3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]".هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذاالهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.4- يرتفع هرمون النمو فى الجسمإلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقدالبعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذاالهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثيرهرمون "[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]" على أجسامنا.5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبرالسن كما يساعدعلى تقليل نمو الخلايا السرطانية،وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض. | |
|
