وجبات خفيفة وصحية لتحافظي على رشاقتك

هل تعلمي أن الوجبات الخفيفة ممكن أن تكون صحية ومناسبة لاتباع نظام غذائي؟فيما يلي ثمانية أفكار لتناول وجبات خفيفة، سهلة وصحية مناسبة قبل ممارسة الرياضة أو عند زيارة الأصدقاء :

- العصائر الاستوائية :
المانجو والموز وقطع الأناناس مع القليل من عصير البرتقال أو حليب الصويا.

- فطيرة البيتزا الانجليزية:
خبز محمص مع صوص المعكرونة مع جبن موتزريلا سائحة وأضيفي عليها خضرواتك المفضلة.

- ساندويش خفيف وصحي:
مكون من خبز القمح مع الحمص والفلفل الحلو وشرائح الخيار.

- شرائح الجزر والفلفل الأحمر أو الأخضر، والقرنبيط مع صلصة ترياكي

- زبادي خالي الدسم مع ربع كأس من الحبوب الكاملة ونصف كوب من العنب البري

- الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا ساخنة مع الجبن المبشور والطماطم شرائح أو المعلبة ، مع  بوظة من اللبن العادي أو منخفضة الدهون.

- الكعك الجامع لحبوب الدقيق والعسل والقرفة والتفاح المفروم والزبيب وجوز الهند والأناناس، والجوز المفروم، مختلطة مع بعضها البعض ويخبز في علب الكعك

- المعجنات والحبوب الكاملة مختلطة مع المفرقعات والجبن ، وفول الصويا والجوز، والبازلاء .