مديرالمنتدى Admin
عدد المساهمات : 1208 تاريخ التسجيل : 03/11/2009 الموقع : شبكة شباب السنبلاوين
| موضوع: رجيم مثالى الجمعة مايو 13, 2011 2:21 am | |
| السمنة أمر مزعج ومؤرق لحواء التي تشعر بالصدمة عند شراء ملابس جديدة ولا تجد مقاسها بسهولة بسبب الأرداف المنتفخة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]والدهون المتكتلة بأسفل الجسم .وبدلاً من اليأس والفشل في الرجيم ، لن تخسري شيئاً إذا تناولتِ كل ما لذ وطاب بطريقة صحية ولذيذة وخسرتي وزنك بهدوء ، ومع الوقت ستجدين جسمك مختلف ورشيق ، لأن خفض الوزن بصورة سريعة يضرك أكثر ما تنفعك.واليوم سنقدم لكِ رجيم د.بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة ، الذي يعتمد على نظام الهرم الغذائي ، وستتمكين معه بخسارة كيلو إلى 2 كيلو اسبوعياً ، ولن تشعري معه بالدوخة أو تظهر عليكِ الآثار الجانبية المعتادة من تساقط للشعر وهالات العيون السوداء.
الأسبوع الأولوجبة الإفطار كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم + 3 ملاعق فول أو 2 بيضة مسلوقة + 2 شريحة توست سن.وجبة الغداءاليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء. اليوم الثالث : شريحتين بيتزا + سلطة خضراء. اليوم الرابع : شريحتين لحم مشوي + خضروات + سلطة خضراء + رغيف سن. اليوم الخامس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء. اليوم السادس : قطعة جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + 2 ثمرة فاكهة كالبطيخ مثلاً. اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.وجبة العشاء علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثاني وجبة الإفطار كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم + 4 بسكوت دايت أو طبق أرز بلبن دايت.وجبة الغداءاليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء + سلطة خضراء. اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن. اليوم الرابع : 1/4 لحم مشوي + سلطة خضراء + خضروات. اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء + 6 ملاعق مكرونة. اليوم السادس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء. اليوم السابع : 8 ملاعق + سلطة خضراء + رغيف سن.وجبة العشاءعلبة زبادي + 2 ثمرة فاكهةالأسبوع الثالث وجبة الإفطاركوب نسكافيه بلبن خالي الدسم + 5 ملاعق بليلة أو أرز بلبن دايت.وجبة الغداءاليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : 1/8 كيلو جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + ثمرة فاكهة. اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء. اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن. اليوم الخامس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء . اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن. اليوم السابع : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مسلوق+ سلطة خضراء. وجبة العشاء علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة. | |
|